Univers course à pied
Courir, mesurer, recommencer
Le sport et la technique se rejoignent sur un point : ce qui se mesure s'améliore. J'aborde l'entraînement comme un système — des données, des hypothèses, des ajustements. Chaque séance depuis juin 2024 est ici, mise à jour après chaque synchronisation.
581séances
3 479kilomètres
302heures
Les objectifs
Le cap
Courtes distances d'abord
Me remettre en forme sur les distances courtes avant de retourner sur marathon : 5 km sous 17' cet hiver, 10 km sous 36' en février 2027, puis un marathon entre 2 h 50 et 3 h dans l'année.
Prochaine course
10 km des Champs-Élysées
Paris, le 7 février 2027 à 10 h 30. C'est le rendez-vous qui donne sa date à l'objectif des 36 minutes.
Ces cinq semaines
Le volume du moment
114,7 km en 11h27, sur 15 sorties : 14 footings, 1 séance de VMA. À vélo : 44,3 km en 2h05, sur 1 sortie.
La feuille de route
- Rentrée : test de Luc Léger pour établir ma vitesse maximale aérobie, la référence à partir de laquelle toutes les allures se calculent.
- Hiver : un 5 km sous les 17 minutes, soit un rythme de 3'24" au kilomètre tenu sans faiblir.
- Février 2027 : le 10 km, l'objectif principal.
Ce que les données changent
Sans mesure, on court à l'instinct — souvent trop vite les jours faciles et pas assez fort les jours durs. Avec la fréquence cardiaque, les allures et le suivi de la récupération, chaque séance a un rôle assumé. Les sorties lentes restent lentes, ce qui est la partie la plus difficile à respecter.
Les tendances
Deux courbes suffisent : le volume, et l'allure des jours faciles.
Kilomètres par mois
Toutes séances confondues, depuis juin 2024.
Voir les données du graphique
| Mois | Distance | Sorties |
|---|---|---|
| juin 2024 | 62,7 km | 13 |
| juillet 2024 | 45,6 km | 10 |
| août 2024 | 52,3 km | 11 |
| septembre 2024 | 126,6 km | 25 |
| octobre 2024 | 43,5 km | 8 |
| novembre 2024 | 46,6 km | 8 |
| décembre 2024 | 103,6 km | 20 |
| janvier 2025 | 145,7 km | 29 |
| février 2025 | 200,8 km | 37 |
| mars 2025 | 78,6 km | 10 |
| avril 2025 | 183,5 km | 18 |
| mai 2025 | 251,5 km | 27 |
| juin 2025 | 169,1 km | 21 |
| juillet 2025 | 216,3 km | 44 |
| août 2025 | 226,7 km | 45 |
| septembre 2025 | 113,1 km | 26 |
| octobre 2025 | 131,4 km | 27 |
| novembre 2025 | 19,1 km | 6 |
| décembre 2025 | 231,8 km | 40 |
| janvier 2026 | 76,5 km | 18 |
| février 2026 | 96,5 km | 18 |
| mars 2026 | 144,8 km | 21 |
| avril 2026 | 123,4 km | 25 |
| mai 2026 | 219,6 km | 24 |
| juin 2026 | 167,7 km | 23 |
| juillet 2026 | 113,4 km | 15 |
| août 2026 | 88,1 km | 12 |
Allure moyenne des footings
Par mois — échelle inversée : plus haut, plus rapide.
Voir les données du graphique
| Mois | Allure moyenne |
|---|---|
| juin 2024 | 5'21"/km |
| juillet 2024 | 7'34"/km |
| août 2024 | 5'28"/km |
| septembre 2024 | 5'32"/km |
| octobre 2024 | 5'20"/km |
| novembre 2024 | 5'35"/km |
| décembre 2024 | 5'52"/km |
| janvier 2025 | 5'30"/km |
| février 2025 | 5'36"/km |
| mars 2025 | 5'19"/km |
| avril 2025 | 5'12"/km |
| mai 2025 | 5'06"/km |
| juin 2025 | 5'20"/km |
| juillet 2025 | 5'18"/km |
| août 2025 | 5'22"/km |
| septembre 2025 | 5'11"/km |
| octobre 2025 | 5'46"/km |
| novembre 2025 | 4'57"/km |
| décembre 2025 | 5'25"/km |
| janvier 2026 | 5'15"/km |
| février 2026 | 5'39"/km |
| mars 2026 | 5'28"/km |
| avril 2026 | 5'20"/km |
| mai 2026 | 5'26"/km |
| juin 2026 | 5'02"/km |
| juillet 2026 | 5'08"/km |
| août 2026 | 6'22"/km |
Garmin × IA, via MCP
Mes données d'entraînement Garmin (courses, sommeil, fréquence cardiaque) branchées sur une IA via le protocole MCP, pour analyser mes séances et adapter mon plan.
Ma montre enregistre chaque sortie, chaque nuit, chaque battement de cœur. Ces données dorment dans une application. Je les ai branchées sur une IA via le protocole MCP, pour qu'elle puisse les lire et m'aider à comprendre mon entraînement. La passerelle tourne sur mon serveur.
Ce que ça permet concrètement
- Analyser une séance : allures réelles contre allures visées, dérive cardiaque, régularité.
- Suivre la charge d'entraînement et la récupération sur plusieurs semaines, pour éviter d'en faire trop — ou trop peu.
- Construire des séances et les envoyer directement à la montre, prêtes à courir.
- Croiser sommeil, variabilité cardiaque et performance pour repérer ce qui marche vraiment sur moi.
Pourquoi le protocole compte
MCP est un standard ouvert qui décrit comment une IA peut appeler des outils extérieurs. Plutôt que de copier-coller des données dans une conversation, l'IA interroge la source elle-même, avec des réponses structurées. La différence est nette : on passe d'un assistant qui commente des chiffres qu'on lui donne, à un assistant qui va les chercher et croise ce dont il a besoin.
Sport, côté matériel
- Montre Garmin, données branchées sur une IA
- Séances construites puis envoyées à la montre
Étiquettes
Toutes mes sorties
581 séances, du premier footing à aujourd'hui — chaque séance depuis juin 2024, mise à jour après chaque synchronisation. La donnée brute est publiée à côté de la page : sorties.json.
| Jour | Type | Sortie | Distance | Temps | Allure | FC moy. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| août 2026 | ||||||
| 22 | VMA | 2×8×(30" VMA / 30" récup) + 4'30 récup | 4,90 km | 23:01 | 4'42"/km | 168 |
| 20 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,61 km | 45:25 | 6'52"/km | 120 |
| 19 | Footing | Rennes | 13,81 km | 1:28:38 | 6'25"/km | 134 |
| 18 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 5,88 km | 43:44 | 7'26"/km | — |
| 17 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,07 km | 44:26 | 5'30"/km | 138 |
| 14 | Vélo | Ploumagoar Cyclisme | 44,28 km | 2:04:47 | 21,3 km/h | 155 |
| 13 | Footing | cohesio - Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,40 km | 46:46 | 7'18"/km | — |
| 11 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,04 km | 49:45 | 8'14"/km | 111 |
| 10 | Footing | Rennes | 10,07 km | 1:06:27 | 6'36"/km | 152 |
| 06 | Footing | de cohésion avec les collègues — récup active | 5,95 km | 42:29 | 7'08"/km | 123 |
| 05 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 7,94 km | 39:33 | 4'59"/km | 143 |
| 04 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 7,01 km | 34:46 | 4'58"/km | 142 |
| 03 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 5,39 km | 27:13 | 5'03"/km | 156 |
| juillet 2026 | ||||||
| 31 | Footing | Plouguerneau | 7,76 km | 36:38 | 4'43"/km | 150 |
| 29 | Footing | Rennes | 10,48 km | 57:43 | 5'30"/km | 158 |
| 24 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,40 km | 40:09 | 4'47"/km | 156 |
| 15 | Footing | Lannilis | 8,53 km | 44:03 | 5'10"/km | 146 |
| 14 | Spé10 | Rennes | 3,31 km | 11:51 | 3'35"/km | 149 |
| 14 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 3,04 km | 16:20 | 5'22"/km | 138 |
| 13 | VMA | 20' éch. + 3×(20" sprint / 1' récup) + 86" récup | 4,78 km | 24:23 | 5'06"/km | 139 |
| 08 | Sortie longue | Artillerie | 21,12 km | 2:18:49 | 6'34"/km | 121 |
| 07 | Footing | Baie des Citrons | 4,36 km | 21:35 | 4'57"/km | 141 |
| 07 | VMA | 5' éch. + 600 m VMA + 1'30 récup + 600 m VMA + 1'30 récup + 500 m VMA | 3,22 km | 14:05 | 4'22"/km | 150 |
| 06 | Footing | Anse Vata | 4,00 km | 23:36 | 5'54"/km | 128 |
| 06 | Footing | Orphelinat | 4,32 km | 23:33 | 5'27"/km | 126 |
| 04 | Spé5 | 14'39 éch. + 5×(1 km AS5 / 1'30 récup) + 11'30 récup | 10,91 km | 49:26 | 4'32"/km | 155 |
| 02 | Seuil | 14'45 éch. + 3×(10' AS21 / 2' récup) + 68" récup | 11,27 km | 49:53 | 4'26"/km | 155 |
| 01 | Footing | Artillerie | 7,93 km | 38:18 | 4'50"/km | 151 |
| juin 2026 | ||||||
| 30 | Footing | Artillerie | 7,93 km | 38:41 | 4'53"/km | 145 |
| 30 | Footing | Artillerie | 2,68 km | 13:10 | 4'55"/km | 150 |
| 30 | VMA | 4'30 éch. + 5×(600 m VMA / 1'30 récup) + 7'38 récup | 6,24 km | 27:57 | 4'29"/km | 165 |
| 29 | Footing | Orphelinat | 8,18 km | 41:31 | 5'05"/km | 148 |
| 25 | Seuil | 13'13 éch. + 3×(10' AS21 / 2' récup) + 6'18 récup | 12,24 km | 53:30 | 4'22"/km | 150 |
| 25 | Footing | Baie des Citrons | 8,00 km | 38:49 | 4'51"/km | 151 |
| 23 | Footing | Baie des Citrons | 11,94 km | 1:08:25 | 5'44"/km | 152 |
| 20 | Seuil | 15'12 éch. + 3×(10' AS21 / 2' récup) + 77" récup | 11,40 km | 50:28 | 4'26"/km | 158 |
| 18 | Seuil | Tempo | 8,17 km | 37:23 | 4'35"/km | 150 |
| 16 | Footing | Baie des Citrons - Footing facile (soir) 40' | 8,16 km | 39:24 | 4'50"/km | 138 |
| 16 | VMA | 5'52 éch. + 4×(500 m AS10 / 1' récup) + 48" récup | 3,63 km | 16:53 | 4'39"/km | 150 |
| 12 | Seuil | 5'31 éch. + 3×(2 km AS21 / 2' récup) + 3'08 récup | 8,52 km | 36:39 | 4'18"/km | 163 |
| 11 | Footing | Baie des Citrons | 9,58 km | 49:25 | 5'09"/km | 150 |
| 10 | Footing | Artillerie - Footing facile 45' | 8,38 km | 41:32 | 4'57"/km | 138 |
| 09 | VMA | 9'33 éch. + 10×(400 m VMA / 1' récup) + 58" récup | 7,70 km | 33:43 | 4'23"/km | 156 |
| 08 | Footing | Artillerie - Footing (soir) 40' | 8,80 km | 42:53 | 4'52"/km | 145 |
| 07 | Footing | Artillerie | 7,83 km | 39:47 | 5'05"/km | 137 |
| 04 | Footing | Baie des Citrons | 1,52 km | 7:35 | 4'59"/km | — |
| 04 | Footing | Baie des Citrons | 7,87 km | 38:58 | 4'57"/km | 144 |
| 03 | Footing | Faubourg-Blanchot | 5,62 km | 27:44 | 4'56"/km | 137 |
| 02 | Footing | Anse Vata | 1,93 km | 9:47 | 5'04"/km | 146 |
| 02 | VMA | 4'25 éch. + 6×(400 m AS5 / 1' récup) + 34" récup | 4,25 km | 18:02 | 4'15"/km | 153 |
| 01 | Footing | du soir - Nouméa | 7,13 km | 34:24 | 4'49"/km | 136 |
| mai 2026 | ||||||
| 31 | Sortie longue | Tour de Nouméa 🏃♂️🌃 | 20,42 km | 1:44:31 | 5'07"/km | 145 |
| 29 | Seuil | 6'57 éch. + 3×(10' AS21 / 2' récup) + 10'34 récup | 11,80 km | 51:53 | 4'24"/km | 159 |
| 28 | Footing | Anse Vata | 2,77 km | 19:03 | 6'53"/km | 131 |
| 28 | Footing | Baie des Citrons | 4,99 km | 27:16 | 5'28"/km | 142 |
| 27 | VMA | 11'51 éch. + 8×(500 m VMA / 1' récup) + 49" récup | 7,28 km | 32:41 | 4'29"/km | 162 |
| 26 | Footing | Baie des Citrons | 9,16 km | 55:28 | 6'03"/km | 136 |
| 24 | Sortie longue | progressive 🏃♂️ | 21,27 km | 1:51:49 | 5'15"/km | 147 |
| 23 | Footing | Artillerie | 7,86 km | 39:10 | 4'59"/km | 133 |
| 22 | VMA | 5'22 éch. + 5×(1 km AS5 / 1'45 récup) + 84" récup | 7,28 km | 31:18 | 4'18"/km | 162 |
| 20 | VMA | 14'46 éch. + 5×1 km AS10 + 1×1.2 km AS10 / récup 1'45 + 5'29 récup | 10,50 km | 50:37 | 4'49"/km | 152 |
| 15 | Seuil | 3×(2 km AS21 / 2' récup) + 87" récup | 7,03 km | 29:29 | 4'12"/km | 160 |
| 14 | Footing | Artillerie | 7,07 km | 42:34 | 6'01"/km | 140 |
| 13 | Footing | Fin du run en blablarun avec un guépard inconnu | 8,59 km | 41:33 | 4'50"/km | 145 |
| 13 | Footing | Artillerie | 3,07 km | 15:37 | 5'05"/km | 135 |
| 12 | Footing | Centre-Ville | 1,98 km | 10:10 | 5'08"/km | 141 |
| 12 | Footing | Baie des Citrons | 3,62 km | 17:21 | 4'48"/km | 138 |
| 12 | VMA | 4'50 éch. + 4×(1 km VMA / 2' récup) + 1'38 récup | 6,01 km | 26:10 | 4'21"/km | 164 |
| 11 | Footing | Artillerie | 8,30 km | 39:57 | 4'49"/km | 145 |
| 10 | Footing | Artillerie | 12,49 km | 1:07:01 | 5'22"/km | 142 |
| 07 | Footing | Baie des Citrons | 10,59 km | 53:52 | 5'05"/km | 153 |
| 05 | Footing | Baie des Citrons | 10,45 km | 1:08:06 | 6'31"/km | 131 |
| 04 | Footing | Night ruunnn | 8,54 km | 45:20 | 5'19"/km | 135 |
| 03 | Sortie longue | du Dimanche ☀️🥵 | 21,22 km | 2:10:34 | 6'09"/km | 144 |
| 02 | Footing | Run + côte ☀️🥵 | 7,27 km | 36:44 | 5'03"/km | 153 |
| avril 2026 | ||||||
| 30 | Footing | Artillerie | 7,93 km | 40:22 | 5'05"/km | 140 |
| 30 | Spé42 | 5×4' AS21 + 1×1' AS21 / récup 4'45 | 8,25 km | 35:19 | 4'17"/km | 186 |
| 30 | Footing | Païta | 1,67 km | 8:45 | 5'14"/km | 149 |
| 30 | Footing | Païta | 0,62 km | 3:07 | 5'02"/km | 152 |
| 28 | Footing | Baie des Citrons | 4,11 km | 20:18 | 4'56"/km | 142 |
| 27 | Seuil | 22'15 éch. + 500 m AS21 + 10'59 récup | 6,96 km | 35:13 | 5'04"/km | 150 |
| 27 | Footing | Baie des Citrons | 3,21 km | 16:44 | 5'13"/km | 144 |
| 23 | Footing | Baie des Citrons | 4,95 km | 25:04 | 5'04"/km | 141 |
| 23 | Spé10 | 5'09 éch. + 4×(2 km AS10 / 2' récup) + 6'37 récup | 11,00 km | 47:54 | 4'21"/km | 162 |
| 22 | Footing | Artillerie | 3,18 km | 17:07 | 5'23"/km | 142 |
| 21 | Seuil | 2'46 éch. + 2 km AS21 + 1'56 récup | 2,61 km | 11:52 | 4'33"/km | 149 |
| 21 | Footing | Baie des Citrons | 7,58 km | 59:50 | 7'54"/km | 126 |
| 21 | Footing | Artillerie | 3,03 km | 14:56 | 4'56"/km | 143 |
| 20 | Footing | Baie des Citrons | 8,12 km | 39:24 | 4'51"/km | 149 |
| 18 | Course | Electrorace | 4,96 km | 20:49 | 4'12"/km | 181 |
| 16 | Footing | Anse Vata | 1,51 km | 7:02 | 4'39"/km | 141 |
| 16 | Footing | Baie des Citrons | 4,23 km | 20:37 | 4'52"/km | 140 |
| 15 | Footing | Quartier Latin | 6,94 km | 33:52 | 4'53"/km | 148 |
| 14 | Footing | Faubourg-Blanchot | 2,03 km | 10:05 | 4'58"/km | 141 |
| 14 | Footing | Baie des Citrons | 7,79 km | 43:53 | 5'38"/km | 141 |
| 13 | Footing | Orphelinat | 0,42 km | 2:08 | 5'05"/km | 139 |
| 13 | Footing | Artillerie | 7,50 km | 36:42 | 4'54"/km | 146 |
| 12 | Footing | Artillerie | 5,54 km | 27:25 | 4'57"/km | 156 |
| 07 | Footing | Artillerie | 7,32 km | 39:46 | 5'26"/km | 141 |
| 07 | Footing | à pied sur tapis roulant | 1,93 km | 10:11 | 5'17"/km | 139 |
| mars 2026 | ||||||
| 31 | Footing | Baie des Citrons | 6,23 km | 31:57 | 5'08"/km | 147 |
| 30 | Footing | Quartier Latin | 1,98 km | 10:11 | 5'09"/km | 146 |
| 30 | Seuil | 5'10 éch. + 2×(2 km AS21 / 2' récup) + 2'28 récup | 5,73 km | 25:38 | 4'28"/km | 158 |
| 28 | Footing | Artillerie | 7,86 km | 39:49 | 5'04"/km | 150 |
| 27 | Footing | Anse Vata | 3,35 km | 18:58 | 5'40"/km | 154 |
| 27 | VMA | 4'11 éch. + 2×(1' VMA / 1' récup / 2' VMA / 2' récup / 3' VMA / 3' récup) | 5,94 km | 25:13 | 4'15"/km | 168 |
| 25 | Footing | Baie des Citrons | 3,24 km | 15:55 | 4'55"/km | 157 |
| 25 | Footing | Baie des Citrons | 1,88 km | 8:23 | 4'28"/km | 155 |
| 25 | Footing | Artillerie | 3,23 km | 15:02 | 4'39"/km | 151 |
| 24 | Footing | Baie des Citrons | 10,76 km | 1:04:12 | 5'58"/km | 149 |
| 21 | Footing | Artillerie | 7,40 km | 44:22 | 6'00"/km | 141 |
| 19 | Spé10 | 11'12 éch. + 3×(2' AS10 / 1' récup / 3' AS10 / 1'30 récup / 1' AS10 / 30" récup) + 8'48 récup | 9,04 km | 44:00 | 4'52"/km | 159 |
| 17 | Footing | Baie des Citrons | 8,02 km | 44:28 | 5'33"/km | 139 |
| 16 | Footing | Artillerie | 7,58 km | 39:22 | 5'12"/km | 145 |
| 10 | Footing | Artillerie | 7,19 km | 41:51 | 5'49"/km | 138 |
| 09 | Footing | à pied sur tapis roulant | 6,20 km | 30:19 | 4'53"/km | 140 |
| 08 | Footing | Orphelinat | 1,61 km | 7:45 | 4'49"/km | 159 |
| 08 | Spé42 | Artillerie | 5,80 km | 26:42 | 4'36"/km | 152 |
| 05 | Footing | Allé/retour Ouen Toro (version route) | 10,69 km | 1:02:53 | 5'53"/km | 140 |
| 03 | Footing | Allé/retour Ouen Toro (version D+) | 9,36 km | 52:22 | 5'36"/km | 150 |
| 01 | Sortie longue | SL dynamique 🏃♂️ | 21,69 km | 1:43:13 | 4'46"/km | 154 |
| février 2026 | ||||||
| 27 | Footing | Baie des Citrons | 7,04 km | 41:25 | 5'53"/km | 135 |
| 26 | Footing | Allé/retour Ouen Toro ⛰️ | 9,15 km | 51:00 | 5'34"/km | 142 |
| 25 | Footing | Centre-Ville | 1,41 km | 7:05 | 5'01"/km | 140 |
| 25 | Footing | Artillerie | 2,05 km | 10:40 | 5'12"/km | 140 |
| 24 | Footing | garnison | 9,80 km | 51:34 | 5'16"/km | 144 |
| 23 | Footing | En équilibre 🤸♂️ | 6,00 km | 30:06 | 5'01"/km | 142 |
| 21 | Footing | Artillerie | 7,10 km | 36:14 | 5'06"/km | 149 |
| 20 | Footing | Pas les bonne chaussures aujourd'hui 😅 | 8,05 km | 47:41 | 5'55"/km | 142 |
| 19 | Footing | Aller-retour à Carrefour | 1,96 km | 10:02 | 5'07"/km | 140 |
| 19 | Footing | Baie des Citrons | 6,59 km | 39:21 | 5'58"/km | 148 |
| 11 | Footing | Rennes | 4,58 km | 23:43 | 5'11"/km | 150 |
| 11 | Footing | Rennes | 5,33 km | 31:44 | 5'57"/km | 135 |
| 11 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 7,14 km | 49:58 | 7'00"/km | 134 |
| 10 | Test | 1000M après le vameval | 1,01 km | 3:20 | 3'18"/km | 171 |
| 10 | Test | Vameval | 3,22 km | 13:31 | 4'12"/km | 139 |
| 08 | VMA | 5KM Saint-Armel | 5,00 km | 18:01 | 3'36"/km | 171 |
| 05 | Spé42 | 61" éch. + 2×(12' AS42 / 8' récup) | 5,56 km | 34:06 | 6'08"/km | 149 |
| 02 | Seuil | 21'15 éch. + 300 m AS21 + 15'33 récup | 5,56 km | 38:13 | 6'52"/km | 129 |
| janvier 2026 | ||||||
| 28 | Footing | Rennes | 0,52 km | 2:26 | 4'41"/km | 144 |
| 28 | Footing | Rennes | 0,56 km | 3:00 | 5'21"/km | 130 |
| 21 | Footing | Arcueil | 1,62 km | 8:46 | 5'25"/km | 131 |
| 20 | VMA | 5'36 éch. + 3×1' VMA + 2×2' VMA + 2×75" VMA + 2×1'30 VMA + 1×45" VMA + 1×1'45 VMA / récup 77" + 4'45 récup | 9,39 km | 40:56 | 4'22"/km | 160 |
| 20 | Footing | Tafforun | 2,02 km | 9:52 | 4'53"/km | 147 |
| 20 | Footing | Arcueil | 0,86 km | 4:45 | 5'31"/km | 114 |
| 19 | Footing | Arcueil | 4,83 km | 24:27 | 5'04"/km | 134 |
| 19 | Footing | Arcueil | 3,76 km | 17:37 | 4'41"/km | 140 |
| 18 | Footing | Arcueil | 4,00 km | 20:01 | 5'00"/km | 143 |
| 18 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 3,47 km | 20:19 | 5'51"/km | 126 |
| 16 | Footing | Cesson-Sévigné | 8,35 km | 41:15 | 4'56"/km | 144 |
| 14 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 4,96 km | 25:24 | 5'07"/km | 134 |
| 13 | VMA | 10×(400 m VMA / 75" récup) | 4,59 km | 23:08 | 5'02"/km | 156 |
| 11 | Footing | Night Run sous la pluie 🌧️ | 7,32 km | 37:24 | 5'07"/km | 146 |
| 08 | Footing | Courir plus vite pour rentrer plus vite 🌬️🍃🌧️ | 7,97 km | 48:06 | 6'02"/km | 136 |
| 07 | Footing | 40' footing + 3 LD | 7,80 km | 39:31 | 5'04"/km | 147 |
| 06 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 1,65 km | 9:36 | 5'49"/km | 133 |
| 06 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 2,82 km | 16:12 | 5'45"/km | 128 |
| décembre 2025 | ||||||
| 31 | Footing | Lannilis | 11,81 km | 59:46 | 5'04"/km | 148 |
| 29 | Footing | Lannilis | 7,62 km | 38:22 | 5'02"/km | 140 |
| 29 | Footing | Lannilis | 0,88 km | 4:50 | 5'30"/km | 136 |
| 28 | Footing | Plouguerneau | 4,03 km | 20:06 | 4'59"/km | 149 |
| 28 | VMA | 13×200 m VMA / récup 40" | 4,57 km | 17:54 | 3'55"/km | 171 |
| 28 | Footing | Lannilis | 4,49 km | 24:08 | 5'22"/km | 152 |
| 27 | Footing | Lannilis | 8,10 km | 52:34 | 6'29"/km | 132 |
| 27 | Footing | 40' footing dont accélération KOM Strava | 8,05 km | 41:20 | 5'08"/km | 158 |
| 25 | Footing | 40' footing de Noël 🎄 | 7,57 km | 40:03 | 5'17"/km | 138 |
| 24 | Footing | Deux motivés - Urban Runners Rennes | 10,68 km | 51:52 | 4'51"/km | 156 |
| 24 | Footing | Rennes | 2,69 km | 13:14 | 4'55"/km | 140 |
| 24 | Footing | Rennes | 0,83 km | 3:59 | 4'48"/km | 135 |
| 24 | Sortie longue | Père Noël | 22,16 km | 2:15:16 | 6'06"/km | 132 |
| 24 | Footing | En direction du Strava Art | 4,65 km | 27:00 | 5'48"/km | 152 |
| 17 | Footing | Rennes | 10,67 km | 59:52 | 5'37"/km | 139 |
| 17 | Footing | Rennes | 1,12 km | 4:47 | 4'16"/km | 156 |
| 17 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 4,27 km | 22:05 | 5'10"/km | 144 |
| 17 | Footing | unite | 5,99 km | 34:33 | 5'46"/km | 126 |
| 16 | Footing | 🎅🤶le run de Noël 🤶 🎅 v1 - L'After Run | 8,77 km | 53:45 | 6'08"/km | 132 |
| 16 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,36 km | 2:02 | 5'39"/km | 126 |
| 15 | Footing | Retour run | 5,30 km | 25:25 | 4'48"/km | 150 |
| 15 | Sortie longue | Urban Runners Rennes 🏃♂️ | 15,62 km | 1:49:19 | 7'00"/km | 131 |
| 15 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,33 km | 2:01 | 6'07"/km | 125 |
| 14 | Footing | Récup avec sac a dos courses Super U | 2,42 km | 13:10 | 5'26"/km | 137 |
| 14 | Footing | Rennes | 0,39 km | 2:01 | 5'10"/km | 135 |
| 14 | Footing | PR Segment Strava : chemin_prevalaye | 4,06 km | 18:48 | 4'38"/km | 144 |
| 12 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,31 km | 1:42 | 5'29"/km | 132 |
| 12 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,34 km | 1:42 | 5'00"/km | 122 |
| 12 | Footing | Rennes | 1,65 km | 13:14 | 8'01"/km | 137 |
| 12 | Footing | Rennes | 6,63 km | 37:44 | 5'41"/km | 165 |
| 12 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,66 km | 3:15 | 4'55"/km | 137 |
| 11 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,53 km | 2:41 | 5'04"/km | 142 |
| 10 | Footing | Circuit segments Strava 🏃♂️ | 10,43 km | 55:54 | 5'22"/km | 144 |
| 10 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,58 km | 3:20 | 5'45"/km | 136 |
| 09 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 4,94 km | 25:27 | 5'09"/km | 134 |
| 08 | Sortie longue | La meute du lundi - Urban Runners Rennes | 21,82 km | 2:16:55 | 6'16"/km | 142 |
| 04 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 9,76 km | 58:33 | 6'00"/km | 129 |
| 03 | Footing | Rennes | 11,22 km | 54:58 | 4'54"/km | 157 |
| 02 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,62 km | 2:51 | 4'36"/km | 127 |
| 02 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 4,90 km | 32:12 | 6'34"/km | 129 |
| 02 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 4,88 km | 17:06 | 17,1 km/h | 134 |
| novembre 2025 | ||||||
| 25 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 3,70 km | 21:10 | 5'43"/km | 140 |
| 20 | Course | Châteaubriant | 9,18 km | 38:14 | 4'10"/km | 177 |
| 09 | Footing | Rennes | 1,04 km | 4:17 | 4'07"/km | 171 |
| 09 | Footing | Rennes | 2,48 km | 11:38 | 4'41"/km | 171 |
| 09 | Footing | Rennes | 1,44 km | 6:02 | 4'11"/km | 170 |
| 09 | Footing | Rennes | 1,22 km | 5:45 | 4'43"/km | 163 |
| octobre 2025 | ||||||
| 30 | Footing | Rennes | 0,81 km | 4:24 | 5'26"/km | 137 |
| 30 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 2,90 km | 14:51 | 5'07"/km | 138 |
| 28 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 17,38 km | 51:16 | 20,3 km/h | 128 |
| 27 | Vélo | Taf ➡️ Super U ➡️ Decathlon ➡️ Maison | 16,02 km | 48:15 | 19,9 km/h | 129 |
| 26 | Footing | Arrivée Marathon Vert relais | 1,03 km | 5:05 | 4'56"/km | 153 |
| 26 | Spé21 | Marathon Vert relais n°1 | 13,40 km | 52:01 | 3'53"/km | 177 |
| 26 | Vélo | Rennes Cyclisme | 33,11 km | 1:33:24 | 21,3 km/h | 137 |
| 24 | Footing | RUN + PASTA 🏃♂️🍝 | 4,68 km | 32:04 | 6'51"/km | 148 |
| 22 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 10,28 km | 1:01:52 | 6'01"/km | 139 |
| 20 | Vélo | Rennes Cyclisme | 22,82 km | 1:02:43 | 21,8 km/h | 134 |
| 19 | Footing | Fasta Pasta Run | 6,39 km | 34:25 | 5'23"/km | 142 |
| 17 | Vélo | Rennes Cyclisme | 20,98 km | 50:11 | 25,1 km/h | 129 |
| 16 | Footing | Rennes | 0,44 km | 2:56 | 6'40"/km | 139 |
| 16 | VMA | 7' AS5 + 2' récup + 4' AS5 + 2' récup + 4' AS5 | 4,35 km | 18:03 | 4'09"/km | 175 |
| 16 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 1,44 km | 7:46 | 5'24"/km | 147 |
| 16 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 1,40 km | 7:52 | 5'37"/km | 139 |
| 16 | Footing | Runnotaf | 3,83 km | 20:51 | 5'27"/km | 147 |
| 15 | Vélo | Rennes Cyclisme | 4,33 km | 12:29 | 20,8 km/h | 142 |
| 14 | Footing | Rennes | 0,63 km | 4:22 | 6'56"/km | 125 |
| 14 | Footing | récup 3/3 | 3,29 km | 18:10 | 5'31"/km | 139 |
| 14 | Footing | récup 2/3 | 10,38 km | 1:07:05 | 6'28"/km | 134 |
| 14 | Footing | Runnotaf récup 1/3 | 3,96 km | 22:22 | 5'39"/km | 142 |
| 13 | Vélo | Récupération | 20,66 km | 1:00:47 | 20,4 km/h | 125 |
| 12 | Footing | Paris | 0,74 km | 5:24 | 7'18"/km | 146 |
| 12 | Course | Paris - 20km Paris (20 kilomètres de Paris) | 20,02 km | 1:21:45 | 4'05"/km | 179 |
| 12 | Footing | Paris | 0,54 km | 3:54 | 7'13"/km | 138 |
| 11 | Footing | Rennes | 1,06 km | 5:53 | 5'33"/km | 135 |
| 11 | Vélo | Paris Cyclisme | 7,68 km | 37:17 | 12,4 km/h | 107 |
| 11 | Vélo | Paris Cyclisme | 4,38 km | 22:56 | 11,5 km/h | 128 |
| 10 | Vélo | Rennes Cyclisme | 4,32 km | 12:28 | 20,8 km/h | 142 |
| 09 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 2,55 km | 14:11 | 5'34"/km | 140 |
| 07 | Footing | Entraînement perso 20' échauffement, 2x6' AS20 avec 2'30" de récup | 7,63 km | 38:37 | 5'04"/km | 149 |
| 05 | Vélo | Rennes Cyclisme | 47,48 km | 2:06:55 | 22,4 km/h | 138 |
| 04 | Spé42 | 25' éch. + 15' AS42 + 5' récup + 20' AS42 + 10'43 récup | 15,70 km | 1:15:46 | 4'50"/km | 162 |
| 02 | Footing | Rennes | 0,41 km | 3:30 | 8'32"/km | 140 |
| 02 | VMA | 8'45 éch. + 7×200 m VMA + 2×250 m VMA / récup 41" | 4,21 km | 22:40 | 5'23"/km | 162 |
| 02 | Footing | Échauffement | 4,05 km | 22:04 | 5'27"/km | 142 |
| 02 | Vélo | Chartres-de-Bretagne Cyclisme | 6,60 km | 18:18 | 21,6 km/h | 125 |
| 02 | Vélo | Rennes Cyclisme | 9,84 km | 29:01 | 20,3 km/h | 134 |
| 01 | Footing | test après 2 semaines d'arrêt post opération dents de sagesses ect | 5,27 km | 27:05 | 5'08"/km | 149 |
| 01 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,86 km | 13:00 | 17,8 km/h | 132 |
| 01 | Vélo | Chartres-de-Bretagne Cyclisme | 9,35 km | 24:13 | 23,2 km/h | 138 |
| 01 | Vélo | Rennes Cyclisme | 10,43 km | 32:58 | 19,0 km/h | 136 |
| septembre 2025 | ||||||
| 30 | Footing | Rennes | 0,61 km | 5:05 | 8'20"/km | 144 |
| 30 | VMA | 12×200 m VMA / récup 45" | 2,78 km | 15:21 | 5'31"/km | 174 |
| 30 | Footing | Échauffement | 3,62 km | 20:39 | 5'42"/km | 147 |
| 30 | Vélo | Rennes Cyclisme | 5,47 km | 15:39 | 21,0 km/h | 140 |
| 30 | Vélo | Rennes Cyclisme | 10,19 km | 38:35 | 15,8 km/h | 130 |
| 29 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 3,83 km | 13:39 | 16,8 km/h | 137 |
| 21 | Footing | Rennes | 0,82 km | 4:13 | 5'09"/km | 139 |
| 16 | Footing | Lannilis | 3,17 km | 16:00 | 5'03"/km | 143 |
| 14 | Spé42 | Chartres-de-Bretagne | 9,97 km | 41:43 | 4'11"/km | 179 |
| 11 | VMA | 10×(200 m VMA / 45" récup) | 2,49 km | 12:20 | 4'57"/km | 161 |
| 11 | Footing | Échauffement | 6,43 km | 33:06 | 5'09"/km | 147 |
| 10 | Footing | Lannilis | 5,62 km | 28:02 | 4'59"/km | 143 |
| 09 | Spé10 | 4'49 éch. + 2×(1.5 km AS21 / 2'30 récup) + 4'35 récup | 5,40 km | 23:57 | 4'26"/km | 162 |
| 08 | Footing | Rennes | 5,17 km | 25:21 | 4'54"/km | 142 |
| 07 | Sortie longue | Lannilis | 17,19 km | 1:19:56 | 4'39"/km | 154 |
| 06 | Footing | Lannilis | 7,00 km | 35:25 | 5'04"/km | 145 |
| 04 | Footing | Rennes | 0,84 km | 3:53 | 4'37"/km | 141 |
| 04 | Footing | récup 🧘♂️ | 8,47 km | 43:41 | 5'09"/km | 146 |
| 04 | Footing | Rennes | 0,89 km | 5:30 | 6'11"/km | 142 |
| 04 | Footing | 1000 mètres | 1,00 km | 3:16 | 3'16"/km | 177 |
| 04 | Test | VAMEVAL | 3,61 km | 14:38 | 4'03"/km | 161 |
| 04 | Footing | Échauffement | 3,19 km | 16:54 | 5'18"/km | 137 |
| 03 | Footing | Rennes | 0,83 km | 4:08 | 4'59"/km | 138 |
| 03 | Footing | Night run | 5,45 km | 25:48 | 4'44"/km | 142 |
| 02 | Footing | Rennes | 2,50 km | 14:01 | 5'36"/km | 151 |
| 02 | VMA | 1.5 km AS5 + 2'30 récup + 1.5 km AS5 + 2'30 récup + 1.7 km AS5 | 5,16 km | 22:59 | 4'27"/km | 165 |
| 02 | Footing | Tafforun | 3,96 km | 22:49 | 5'46"/km | 132 |
| 02 | Footing | Runnotaf | 3,73 km | 19:15 | 5'10"/km | 140 |
| 01 | Footing | Tafforun | 3,21 km | 17:19 | 5'24"/km | 133 |
| 01 | Vélo | Rennes Cyclisme | 6,56 km | 18:03 | 21,8 km/h | 129 |
| août 2025 | ||||||
| 31 | Seuil | 30' éch. + 2×(10' AS21 / 3' récup) + 17' récup | 14,92 km | 1:10:01 | 4'42"/km | 158 |
| 30 | Footing | Rennes | 0,89 km | 4:35 | 5'09"/km | 134 |
| 30 | Footing | 50' easy run | 9,22 km | 50:01 | 5'25"/km | 137 |
| 28 | Spé10 | 8' AS10 + 2' récup + 8' AS10 + 2' récup + 4' AS10 + 2' récup + 4' AS10 | 6,36 km | 29:13 | 4'36"/km | 160 |
| 28 | Footing | Échauffement | 6,40 km | 34:20 | 5'22"/km | 135 |
| 28 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,58 km | 38:50 | 5'54"/km | 124 |
| 27 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 2,99 km | 16:05 | 5'23"/km | 130 |
| 27 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,08 km | 52:06 | 6'27"/km | 125 |
| 27 | Footing | Runnotaf | 3,74 km | 18:54 | 5'03"/km | 142 |
| 26 | Footing | Rennes | 0,75 km | 4:18 | 5'44"/km | 158 |
| 26 | VMA | 2×(30" VMA / 30" VMA / 30" VMA / 30" VMA / 30" VMA / 1' VMA) | 2,07 km | 5:41 | 2'45"/km | 170 |
| 26 | Footing | Tafforun | 3,78 km | 19:26 | 5'08"/km | 145 |
| 26 | Footing | Runnotaf 🏃♂️🐧 | 3,77 km | 19:56 | 5'17"/km | 138 |
| 24 | Sortie longue | Sortie Club | 16,97 km | 1:25:16 | 5'01"/km | 151 |
| 21 | Footing | Rennes | 1,68 km | 8:54 | 5'18"/km | 146 |
| 21 | VMA | Rennes | 4,71 km | 17:27 | 3'42"/km | 169 |
| 21 | Footing | Échauffement | 3,09 km | 16:10 | 5'14"/km | 136 |
| 20 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 3,86 km | 18:32 | 4'48"/km | 140 |
| 20 | Footing | Rennes | 3,79 km | 20:29 | 5'24"/km | 133 |
| 19 | Footing | Rennes | 0,61 km | 3:19 | 5'26"/km | 138 |
| 19 | Footing | Rennes | 1,61 km | 9:27 | 5'52"/km | 153 |
| 19 | Seuil | 4×2 km AS21 | 8,01 km | 33:03 | 4'08"/km | 164 |
| 19 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,25 km | 34:10 | 5'28"/km | 140 |
| 19 | Footing | Rennes | 3,78 km | 18:45 | 4'58"/km | 143 |
| 18 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,21 km | 36:03 | 5'48"/km | 136 |
| 13 | Footing | Runnotaf retour | 3,81 km | 19:40 | 5'10"/km | 137 |
| 13 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,05 km | 42:55 | 7'06"/km | 123 |
| 13 | Footing | Runnotaf | 4,04 km | 20:52 | 5'10"/km | 140 |
| 12 | Footing | Runnotaf retour | 4,05 km | 19:40 | 4'51"/km | 143 |
| 12 | Footing | runnotaf | 4,05 km | 20:47 | 5'08"/km | 147 |
| 07 | Footing | Rennes | 1,49 km | 7:36 | 5'06"/km | 146 |
| 07 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 5,56 km | 29:25 | 5'17"/km | 143 |
| 07 | Footing | Rennes | 4,07 km | 20:33 | 5'03"/km | 137 |
| 06 | Footing | Rennes | 4,12 km | 22:00 | 5'20"/km | 136 |
| 05 | Footing | Rennes | 9,77 km | 48:08 | 4'56"/km | 145 |
| 05 | Footing | Rennes | 0,77 km | 4:10 | 5'25"/km | 139 |
| 05 | Spé5 | Rennes Course à pied sur piste | 2,00 km | 7:10 | 3'35"/km | 170 |
| 05 | Footing | Rennes Course à pied sur piste | 1,00 km | 3:10 | 3'10"/km | 158 |
| 05 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 3,21 km | 16:28 | 5'08"/km | 136 |
| 05 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,68 km | 3:42 | 5'26"/km | 129 |
| 04 | Footing | Rennes | 3,57 km | 20:05 | 5'38"/km | 140 |
| 03 | Sortie longue | CSGR | 20,16 km | 1:49:14 | 5'25"/km | 138 |
| 01 | Footing | Night Run très agréable 😊 | 10,00 km | 47:37 | 4'46"/km | 147 |
| 01 | Footing | Retour runnotaf | 4,18 km | 21:20 | 5'06"/km | 138 |
| 01 | Footing | Runnotaf | 4,03 km | 21:06 | 5'14"/km | 137 |
| juillet 2025 | ||||||
| 31 | Footing | Retour recup | 3,41 km | 22:07 | 6'29"/km | 135 |
| 31 | VMA | 49'49 éch. + 4×400 m AS10 / récup 89" | 13,16 km | 1:04:19 | 4'53"/km | 141 |
| 31 | Footing | Runnotaf | 4,03 km | 20:04 | 4'59"/km | 144 |
| 30 | Spé42 | Blablarun avec Vincent | 5,10 km | 22:31 | 4'25"/km | 165 |
| 30 | Footing | vers Super U | 3,92 km | 22:11 | 5'40"/km | 140 |
| 30 | Footing | Runnotaf 🏃 | 4,22 km | 21:56 | 5'12"/km | 142 |
| 29 | Footing | Rennes | 0,44 km | 2:00 | 4'33"/km | 130 |
| 29 | Footing | Rennes | 11,45 km | 56:08 | 4'54"/km | 148 |
| 29 | Vélo | Rennes Cyclisme | 4,15 km | 13:19 | 18,7 km/h | 117 |
| 28 | Vélo | Rennes Cyclisme | 6,97 km | 18:03 | 23,2 km/h | 153 |
| 24 | Footing | Lannilis | 7,61 km | 35:52 | 4'43"/km | 149 |
| 22 | Footing | Rennes | 0,61 km | 2:59 | 4'53"/km | 143 |
| 22 | Spé10 | 6×(800 m AS21 / 1' récup) + 9'36 récup | 7,17 km | 33:35 | 4'41"/km | 158 |
| 22 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,64 km | 34:46 | 5'14"/km | 135 |
| 22 | Footing | Runnotaf 🏃♂️ | 3,63 km | 19:19 | 5'19"/km | 130 |
| 21 | Footing | Rennes | 0,70 km | 3:47 | 5'24"/km | 128 |
| 21 | Footing | la meute du 21 juillet 🏃♂️🏃♂️ | 14,28 km | 1:18:45 | 5'31"/km | 148 |
| 21 | Footing | Rennes | 1,75 km | 7:08 | 4'05"/km | 167 |
| 20 | Footing | Réveil des jambes 🏃♂️ | 13,00 km | 1:07:44 | 5'13"/km | 146 |
| 18 | Vélo | Retour de Decathlon | 5,41 km | 18:38 | 17,4 km/h | 132 |
| 18 | Vélo | Go decathlon Chantepie | 7,81 km | 26:59 | 17,4 km/h | 128 |
| 18 | Vélo | Go à Decathlon essentiel (direction nord) | 7,94 km | 41:08 | 11,6 km/h | 119 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,65 km | 11:53 | 18,4 km/h | 120 |
| 17 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,68 km | 52:57 | 6'06"/km | 137 |
| 17 | Footing | Runnotaf | 3,58 km | 18:34 | 5'11"/km | 136 |
| 17 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,49 km | 10:56 | 13,7 km/h | 137 |
| 16 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 9,15 km | 50:36 | 5'32"/km | 139 |
| 16 | Footing | Runnotaf | 3,59 km | 19:10 | 5'20"/km | 139 |
| 15 | Footing | Rennes | 0,94 km | 8:49 | 9'23"/km | 128 |
| 15 | Seuil | 2' AS21 + 4' AS21 + 6' AS21 + 6' AS21 + 4' AS21 + 1'30 AS21 | 6,00 km | 23:35 | 3'56"/km | 160 |
| 15 | Footing | Échauffement | 6,39 km | 34:39 | 5'25"/km | 136 |
| 15 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,49 km | 8:17 | 18,0 km/h | 140 |
| 15 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 0,22 km | 0:38 | 20,8 km/h | 110 |
| 14 | Footing | DAB > Superette > Finito footing | 6,20 km | 31:34 | 5'05"/km | 142 |
| 11 | Footing | Rennes | 5,60 km | 28:47 | 5'08"/km | 144 |
| 10 | VMA | 8×400 m VMA | 3,28 km | 10:26 | 3'11"/km | 176 |
| 10 | Footing | Rennes | 3,95 km | 20:18 | 5'08"/km | 147 |
| 09 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 2,83 km | 14:05 | 4'59"/km | 137 |
| 09 | Footing | Runnotaf | 3,55 km | 18:06 | 5'06"/km | 139 |
| 08 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 1,60 km | 7:55 | 4'57"/km | 142 |
| 08 | VMA | 75" VMA + 45" VMA + 1'30 VMA + 45" VMA + 45" VMA + 45" VMA + 45" VMA + 45" VMA | 2,02 km | 6:49 | 3'22"/km | 152 |
| 08 | Footing | Endurance active | 7,87 km | 39:02 | 4'58"/km | 146 |
| 08 | Footing | Runnotaf | 3,56 km | 18:30 | 5'12"/km | 143 |
| 07 | Footing | Rennes | 4,97 km | 25:45 | 5'11"/km | 139 |
| 04 | Footing | Rennes | 2,72 km | 14:57 | 5'30"/km | 127 |
| 03 | Footing | Rennes | 2,79 km | 17:19 | 6'12"/km | 142 |
| 03 | Footing | Rennes | 0,43 km | 2:34 | 5'58"/km | 162 |
| 03 | Footing | Rennes | 0,41 km | 2:34 | 6'16"/km | 139 |
| 03 | VMA | Rennes | 2,85 km | 8:51 | 3'06"/km | 170 |
| 03 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 6,81 km | 35:24 | 5'12"/km | 140 |
| 02 | Footing | Rennes | 7,28 km | 38:47 | 5'20"/km | 138 |
| 01 | Footing | Rennes | 3,24 km | 17:58 | 5'33"/km | 145 |
| 01 | Footing | Rennes | 4,90 km | 24:54 | 5'05"/km | 147 |
| juin 2025 | ||||||
| 30 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 0,77 km | 3:33 | 4'37"/km | 143 |
| 30 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 1,24 km | 7:00 | 5'39"/km | 133 |
| 30 | Footing | Rennes | 1,90 km | 12:14 | 6'26"/km | 158 |
| 30 | Footing | Rennes | 1,24 km | 6:54 | 5'34"/km | 142 |
| 27 | Footing | Rennes | 7,07 km | 34:17 | 4'51"/km | 147 |
| 26 | Footing | Ruckingotaf | 3,63 km | 18:58 | 5'13"/km | 149 |
| 25 | Footing | Runnotaf | 3,58 km | 18:30 | 5'10"/km | 148 |
| 24 | Footing | Runnoclub | 6,21 km | 32:44 | 5'16"/km | 151 |
| 24 | Footing | Repriise | 3,70 km | 19:51 | 5'22"/km | 138 |
| 15 | Sortie longue | Courseulles-sur-Mer - Liberty Marathon (Le Marathon de la Liberté) | 42,46 km | 3:11:49 | 4'31"/km | 171 |
| 14 | Footing | Rennes | 0,81 km | 5:00 | 6'10"/km | 122 |
| 12 | Footing | Endurance J-3 | 7,75 km | 40:08 | 5'11"/km | 143 |
| 10 | Spé42 | 3×(1 km AS42 / 2' récup) + 71" récup | 3,91 km | 17:55 | 4'35"/km | 164 |
| 10 | Footing | Rennes | 3,97 km | 21:36 | 5'26"/km | 150 |
| 08 | Footing | Rennes | 7,02 km | 35:15 | 5'01"/km | 148 |
| 07 | Footing | Rennes | 11,74 km | 59:51 | 5'06"/km | 149 |
| 05 | Spé42 | 20' éch. + 3×(2 km AS42 / 3' récup) + 12'48 récup | 12,60 km | 1:02:48 | 4'59"/km | 150 |
| 04 | Footing | tranquille 🏃 | 9,48 km | 59:05 | 6'14"/km | 126 |
| 03 | VMA | 3×9×(15" sprint / 15" récup) + 15" récup | 3,69 km | 21:33 | 5'50"/km | 147 |
| 03 | Footing | Rennes | 6,18 km | 31:40 | 5'07"/km | 144 |
| 01 | Sortie longue | J-14 marathon | 30,14 km | 2:41:36 | 5'22"/km | 157 |
| mai 2025 | ||||||
| 31 | Footing | Retour footing | 2,27 km | 10:56 | 4'49"/km | 148 |
| 31 | Footing | 50 min | 9,69 km | 50:01 | 5'10"/km | 156 |
| 29 | Footing | Retour footing | 2,75 km | 13:59 | 5'05"/km | 151 |
| 29 | Spé42 | 22' éch. + 2×(15' AS42 / 4' récup) + 22' récup | 16,12 km | 1:20:00 | 4'58"/km | 168 |
| 28 | Footing | 50 min | 9,69 km | 50:13 | 5'11"/km | 151 |
| 27 | Footing | Retour footing | 2,70 km | 14:02 | 5'12"/km | 163 |
| 27 | Spé10 | 6×(1 km AS10 / 3' récup) + 3' récup | 8,05 km | 40:32 | 5'02"/km | 165 |
| 25 | Course | du Château de Vincennes 🏰 | 10,00 km | 39:45 | 3'58"/km | 180 |
| 25 | Footing | Montreuil | 1,24 km | 7:30 | 6'03"/km | 131 |
| 23 | Footing | Rennes | 8,24 km | 41:43 | 5'04"/km | 144 |
| 21 | Footing | Rennes | 2,33 km | 11:56 | 5'07"/km | 137 |
| 21 | Spé42 | 18' éch. + 3×(3 km AS42 / 3' récup) + 15' récup | 16,30 km | 1:15:01 | 4'36"/km | 154 |
| 20 | Footing | Rennes | 10,01 km | 49:52 | 4'59"/km | 147 |
| 19 | VMA | 12'22 éch. + 8×(400 m AS5 / 1' récup) | 6,75 km | 31:07 | 4'37"/km | 169 |
| 17 | Footing | Sortie 2/2 | 11,06 km | 55:10 | 4'59"/km | 150 |
| 17 | Footing | Sortie 1/2 | 8,87 km | 44:26 | 5'01"/km | 145 |
| 16 | Footing | Lannilis | 6,08 km | 29:51 | 4'55"/km | 146 |
| 14 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 9,68 km | 57:50 | 5'58"/km | 129 |
| 13 | Spé42 | 20' éch. + 5×1 km AS42 + 1×800 m AS42 / récup 3' + 16'47 récup | 13,82 km | 1:06:52 | 4'50"/km | 148 |
| 12 | Footing | 🏃♂️😊 | 10,29 km | 50:01 | 4'52"/km | 148 |
| 10 | Sortie longue | Sortie lonnngue 🏃♂️ | 29,70 km | 2:35:55 | 5'15"/km | 157 |
| 08 | Footing | Irodouër | 0,63 km | 2:38 | 4'11"/km | 144 |
| 08 | Course | Relais d'Irodouër (n°2) | 6,21 km | 23:56 | 3'51"/km | 184 |
| 06 | VMA | 4'47 éch. + 5×45" VMA / récup 50" + 6×(45" VMA / 45" récup) + 50" récup | 5,81 km | 26:56 | 4'38"/km | 160 |
| 05 | Footing | Rennes | 11,75 km | 58:14 | 4'57"/km | 155 |
| 04 | Sortie longue | Rennes | 19,77 km | 1:45:05 | 5'19"/km | 152 |
| 01 | Footing | Lannilis | 11,70 km | 59:12 | 5'04"/km | 150 |
| avril 2025 | ||||||
| 29 | Footing | Rennes | 7,40 km | 38:31 | 5'12"/km | 144 |
| 28 | VMA | 15' éch. + 10×200 m VMA / récup 1'45 + 1'45 récup | 7,88 km | 41:11 | 5'14"/km | 150 |
| 26 | Sortie longue | Lannilis | 19,82 km | 1:43:00 | 5'12"/km | 146 |
| 24 | Footing | Rennes | 9,11 km | 47:02 | 5'10"/km | 139 |
| 23 | Seuil | 18'30 éch. + 5×(1 km AS21 / 2' récup) + 18'30 récup | 13,73 km | 1:05:00 | 4'44"/km | 155 |
| 22 | Footing | Rennes | 1,24 km | 6:08 | 4'57"/km | 142 |
| 22 | VMA | 30' éch. + 2×6×(45" VMA / 45" récup) + 5'08 récup | 11,45 km | 56:47 | 4'58"/km | 153 |
| 21 | Footing | Lannilis | 9,49 km | 50:00 | 5'16"/km | 155 |
| 19 | Sortie longue | Lannilis | 19,76 km | 1:40:00 | 5'04"/km | 153 |
| 17 | Footing | Rennes | 9,65 km | 50:01 | 5'11"/km | 149 |
| 17 | Vélo | i-Run 🛍️🏃♂️ | 11,61 km | 39:00 | 17,9 km/h | 123 |
| 16 | VMA | 30' éch. + 4×(4' AS42 / 2' récup) + 2'48 récup | 11,15 km | 54:13 | 4'52"/km | 151 |
| 15 | Footing | Rennes | 9,57 km | 50:01 | 5'14"/km | 147 |
| 14 | Footing | Rennes | 9,73 km | 50:01 | 5'08"/km | 146 |
| 12 | Sortie longue | Lannilis | 17,31 km | 1:28:59 | 5'08"/km | 151 |
| 10 | Footing | Rennes | 9,71 km | 50:06 | 5'10"/km | 149 |
| 09 | VMA | 5×(800 m AS42 / 2' récup) + 5'23 récup | 5,72 km | 30:24 | 5'19"/km | 150 |
| 08 | VMA | 4×300 m AS10 + 1×250 m AS10 / récup 1' + 5×(300 m AS10 / 1' récup) + 12' récup | 6,32 km | 34:22 | 5'26"/km | 155 |
| 08 | Footing | Échauffement 🏃 | 4,41 km | 23:33 | 5'20"/km | 145 |
| mars 2025 | ||||||
| 30 | Sortie longue | La Solidaire de Brest 🏃 | 20,85 km | 1:32:05 | 4'25"/km | 172 |
| 24 | Sortie longue | Mainsat | 17,16 km | 1:32:40 | 5'24"/km | 150 |
| 22 | Footing | Mainsat | 10,68 km | 56:57 | 5'20"/km | 153 |
| 18 | Footing | Miserey | 5,96 km | 28:24 | 4'46"/km | 151 |
| 18 | Footing | Gauciel | 0,85 km | 3:39 | 4'18"/km | 151 |
| 17 | Footing | Évreux | 0,85 km | 5:20 | 6'16"/km | 142 |
| 15 | Footing | Gauciel Running | 6,05 km | 34:25 | 5'41"/km | 148 |
| 11 | Footing | Gauciel | 0,44 km | 1:57 | 4'26"/km | 142 |
| 11 | Footing | Gauciel | 7,05 km | 40:21 | 5'43"/km | 137 |
| 06 | Footing | rapide | 8,73 km | 44:51 | 5'08"/km | 143 |
| février 2025 | ||||||
| 28 | Footing | Sortie | 12,01 km | 1:11:45 | 5'58"/km | 149 |
| 26 | Footing | Valdahon | 2,09 km | 12:06 | 5'47"/km | 142 |
| 23 | Spé42 | 10×4' AS42 + 1×20" AS42 | 10,10 km | 41:38 | 4'07"/km | 177 |
| 22 | Footing | Rennes | 3,25 km | 17:04 | 5'15"/km | 146 |
| 21 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,87 km | 13:27 | 17,3 km/h | 116 |
| 20 | Footing | Rennes | 0,87 km | 5:47 | 6'39"/km | 131 |
| 20 | VMA | 12×200 m VMA | 2,46 km | 7:29 | 3'03"/km | 150 |
| 20 | Footing | Rennes | 3,97 km | 20:19 | 5'07"/km | 149 |
| 20 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,75 km | 9:20 | 17,7 km/h | 139 |
| 20 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,96 km | 14:55 | 15,9 km/h | 126 |
| 19 | Footing | 😅 | 9,46 km | 59:06 | 6'15"/km | 131 |
| 19 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,52 km | 10:37 | 19,9 km/h | 130 |
| 18 | Footing | Rennes | 1,31 km | 7:41 | 5'52"/km | 142 |
| 18 | VMA | 4' AS10 + 5' AS10 + 4' AS10 + 3' AS10 | 4,32 km | 15:07 | 3'30"/km | 165 |
| 18 | Footing | Rennes | 0,82 km | 2:46 | 3'22"/km | 156 |
| 18 | Footing | Rennes | 3,95 km | 19:47 | 5'01"/km | 147 |
| 18 | Footing | récupération 🏃 | 7,71 km | 48:55 | 6'21"/km | 127 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,32 km | 6:22 | 21,9 km/h | 137 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,41 km | 11:31 | 17,8 km/h | 118 |
| 17 | Footing | Circuit le long de la Vilaine et de l'Ille 🏃♂️🏞️ | 10,32 km | 53:52 | 5'13"/km | 147 |
| 17 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,41 km | 10:03 | 20,4 km/h | 131 |
| 15 | Sortie longue | EF 1h20 | 15,15 km | 1:20:02 | 5'17"/km | 146 |
| 14 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,70 km | 13:56 | 15,9 km/h | 119 |
| 13 | Footing | Rennes | 0,85 km | 4:58 | 5'51"/km | 141 |
| 13 | VMA | 4'36 éch. + 5×200 m VMA | 2,49 km | 7:24 | 2'58"/km | 151 |
| 13 | Footing | Rennes | 3,99 km | 22:39 | 5'41"/km | 141 |
| 13 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 1,40 km | 3:45 | 22,4 km/h | 122 |
| 13 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 3,05 km | 11:56 | 15,3 km/h | 129 |
| 13 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,42 km | 9:35 | 21,4 km/h | 133 |
| 12 | Footing | 🏃♂️ | 12,07 km | 1:06:09 | 5'29"/km | 143 |
| 12 | Footing | Rennes | 2,00 km | 11:49 | 5'54"/km | 132 |
| 11 | Footing | Rennes | 2,12 km | 12:45 | 6'01"/km | 151 |
| 11 | VMA | 30" VMA + 1' VMA + 75" VMA + 1'30 VMA + 1'30 VMA + 75" VMA + 45" VMA + 30" VMA | 2,85 km | 8:25 | 2'57"/km | 165 |
| 11 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,44 km | 9:48 | 21,1 km/h | 124 |
| 10 | Footing | à pied sur tapis roulant | 13,29 km | 1:01:41 | 4'38"/km | 134 |
| 10 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,72 km | 13:16 | 16,8 km/h | 128 |
| 08 | Footing | Lannilis - Endurance active - 2/2 | 4,09 km | 22:14 | 5'26"/km | 142 |
| 08 | Sortie longue | Lannilis - Endurance active - 1/2 | 18,00 km | 1:30:05 | 5'00"/km | 150 |
| 08 | Footing | Lannilis | 1,36 km | 7:39 | 5'38"/km | 142 |
| 06 | Footing | Rennes | 0,81 km | 5:53 | 7'16"/km | 136 |
| 06 | VMA | Rennes | 4,80 km | 16:47 | 3'30"/km | 157 |
| 06 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,17 km | 17:54 | 5'39"/km | 140 |
| 06 | Footing | récupération 🏃♂️ | 6,09 km | 39:27 | 6'29"/km | 125 |
| 06 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,36 km | 9:42 | 14,6 km/h | 130 |
| 05 | Footing | Endurance 50min | 9,10 km | 50:00 | 5'30"/km | 139 |
| 04 | Footing | Rennes | 0,48 km | 3:12 | 6'40"/km | 140 |
| 04 | Footing | Rennes | 0,89 km | 5:31 | 6'12"/km | 140 |
| 04 | Spé5 | Entraînement course à pied 🏃♂️ | 3,60 km | 12:15 | 3'24"/km | 168 |
| 04 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 4,02 km | 22:15 | 5'32"/km | 144 |
| 04 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,93 km | 10:03 | 17,5 km/h | 140 |
| 04 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,15 km | 10:59 | 17,2 km/h | 128 |
| 03 | Footing | Rennes | 0,45 km | 2:27 | 5'27"/km | 132 |
| 03 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,11 km | 11:50 | 15,8 km/h | 120 |
| 01 | Sortie longue | se transforme en trail nocturne 🏃♂️ | 16,46 km | 1:41:21 | 6'09"/km | 144 |
| janvier 2025 | ||||||
| 31 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 4,14 km | 1:15:51 | 3,3 km/h | 88 |
| 31 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,44 km | 5:30 | 15,7 km/h | 123 |
| 30 | Footing | Entraînement CAP | 4,77 km | 18:02 | 3'47"/km | 162 |
| 30 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,95 km | 22:29 | 5'42"/km | 141 |
| 30 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,11 km | 3:35 | 18,6 km/h | 127 |
| 30 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,59 km | 11:22 | 13,7 km/h | 114 |
| 30 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,50 km | 12:12 | 17,2 km/h | 117 |
| 29 | Footing | Endurance 1h | 10,70 km | 1:00:01 | 5'37"/km | 136 |
| 29 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,92 km | 7:40 | 15,0 km/h | 105 |
| 29 | Vélo | Cesson-Sévigné Cyclisme | 4,33 km | 15:00 | 17,3 km/h | 118 |
| 29 | Vélo | Rennes Cyclisme | 6,19 km | 23:52 | 15,6 km/h | 131 |
| 28 | Footing | Rennes | 1,28 km | 8:44 | 6'49"/km | 146 |
| 28 | VMA | Rennes | 5,64 km | 19:19 | 3'25"/km | 170 |
| 28 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,59 km | 21:57 | 6'07"/km | 139 |
| 28 | Vélo | Cesson-Sévigné Cyclisme | 5,92 km | 24:09 | 14,7 km/h | 128 |
| 27 | Footing | à pied sur tapis roulant | 10,80 km | 1:00:00 | 5'33"/km | 140 |
| 27 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,00 km | 9:33 | 18,8 km/h | 131 |
| 26 | Spé42 | à pied sur tapis roulant | 13,46 km | 1:00:10 | 4'28"/km | 143 |
| 23 | Footing | Rennes | 0,88 km | 6:48 | 7'44"/km | 136 |
| 23 | VMA | longue | 7,31 km | 25:30 | 3'29"/km | 173 |
| 23 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 4,01 km | 22:30 | 5'37"/km | 141 |
| 23 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,44 km | 8:31 | 17,2 km/h | 125 |
| 22 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,62 km | 13:46 | 15,8 km/h | 117 |
| 21 | Footing | Rennes | 0,84 km | 6:19 | 7'31"/km | 157 |
| 21 | VMA | Rennes | 2,84 km | 9:21 | 3'18"/km | 167 |
| 21 | Footing | Petit échauffement 🏃♂️ | 0,40 km | 2:05 | 5'12"/km | 143 |
| 21 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 9,86 km | 53:52 | 5'28"/km | 137 |
| 21 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,36 km | 7:44 | 18,3 km/h | 131 |
| 20 | Footing | sur tapis - Retour au calme | 1,74 km | 10:01 | 5'45"/km | 150 |
| 20 | Spé42 | sur tapis - 5 km allure 4:29 | 5,00 km | 22:25 | 4'29"/km | 161 |
| 20 | Footing | sur tapis - Échauffement | 4,15 km | 23:08 | 5'34"/km | 139 |
| 20 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,76 km | 8:35 | 19,3 km/h | 136 |
| 20 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,32 km | 7:18 | 19,1 km/h | 137 |
| 18 | Sortie longue | 1ère sortie longue du samedi dont j'augmenterai progressivement la distance | 11,61 km | 1:04:03 | 5'31"/km | 153 |
| 16 | Footing | Bourges - Récupération | 1,09 km | 6:33 | 6'01"/km | 151 |
| 16 | Spé21 | Bourges - 2 x 3000m allure "futur marathon" | 6,00 km | 24:58 | 4'10"/km | 161 |
| 16 | Footing | Bourges - Échauffement | 4,70 km | 25:01 | 5'19"/km | 146 |
| 15 | Footing | Bourges | 7,72 km | 40:02 | 5'11"/km | 161 |
| 13 | Spé42 | Bourges - Base | 8,80 km | 40:04 | 4'33"/km | 165 |
| 09 | Footing | Rennes | 1,24 km | 7:42 | 6'13"/km | 149 |
| 09 | VMA | longue | 5,99 km | 23:29 | 3'55"/km | 172 |
| 09 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 0,87 km | 4:19 | 4'58"/km | 143 |
| 09 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,29 km | 10:09 | 13,5 km/h | 133 |
| 08 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,39 km | 9:24 | 15,3 km/h | 139 |
| 07 | VMA | Rennes | 2,43 km | 7:39 | 3'09"/km | 173 |
| 07 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 4,02 km | 22:23 | 5'34"/km | 150 |
| 07 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,10 km | 6:36 | 19,1 km/h | 135 |
| 07 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,39 km | 8:43 | 16,5 km/h | 148 |
| 06 | Vélo | Betton Cyclisme | 12,94 km | 43:08 | 18,0 km/h | 140 |
| décembre 2024 | ||||||
| 21 | Spé42 | Lannilis - Base : CAP en mode vacances ⛄ | 6,72 km | 30:22 | 4'31"/km | 161 |
| 19 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,89 km | 9:33 | 18,2 km/h | 133 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,95 km | 9:25 | 18,8 km/h | 121 |
| 17 | Test | 2x1000 après le VAMEVAL | 2,05 km | 6:55 | 3'22"/km | 161 |
| 17 | Test | VAMEVAL | 3,21 km | 13:22 | 4'10"/km | 158 |
| 17 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,67 km | 21:54 | 5'58"/km | 136 |
| 17 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,78 km | 53:14 | 6'04"/km | 129 |
| 17 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,50 km | 12:09 | 17,3 km/h | 132 |
| 17 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,73 km | 7:32 | 21,7 km/h | 129 |
| 16 | Vélo | Chantepie Cyclisme | 5,91 km | 17:06 | 20,7 km/h | 139 |
| 16 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 7,19 km | 30:49 | 14,0 km/h | 127 |
| 16 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,78 km | 7:49 | 21,3 km/h | 139 |
| 13 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,57 km | 6:56 | 13,6 km/h | 117 |
| 12 | VMA | Rennes | 12,00 km | 50:42 | 4'14"/km | 158 |
| 12 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,42 km | 8:10 | 17,8 km/h | 129 |
| 12 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,75 km | 8:30 | 19,4 km/h | 123 |
| 11 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,48 km | 14:51 | 14,1 km/h | 125 |
| 10 | Footing | Rennes | 1,26 km | 8:53 | 7'03"/km | 149 |
| 10 | VMA | 3 x 200m | 0,62 km | 1:45 | 2'49"/km | 157 |
| 10 | Footing | Séance côtes 🏃♂️ | 5,31 km | 27:34 | 5'11"/km | 160 |
| 10 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,43 km | 22:09 | 6'27"/km | 156 |
| 10 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,47 km | 9:03 | 16,4 km/h | 129 |
| 10 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,59 km | 11:58 | 18,0 km/h | 127 |
| 09 | Footing | Base | 7,60 km | 40:07 | 5'17"/km | 145 |
| 09 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,89 km | 8:47 | 19,7 km/h | 123 |
| 09 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,06 km | 11:42 | 15,7 km/h | 118 |
| 06 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 5,71 km | 37:56 | 6'39"/km | 126 |
| 06 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,86 km | 10:41 | 16,1 km/h | 112 |
| 06 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,90 km | 9:36 | 18,1 km/h | 127 |
| 05 | Footing | Rennes | 0,83 km | 6:10 | 7'26"/km | 135 |
| 05 | VMA | Rennes | 7,61 km | 35:53 | 4'43"/km | 165 |
| 05 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 3,61 km | 21:23 | 5'55"/km | 153 |
| 05 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,15 km | 3:59 | 17,3 km/h | 120 |
| 05 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,45 km | 8:28 | 17,4 km/h | 141 |
| 05 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,74 km | 8:00 | 20,6 km/h | 140 |
| 04 | Footing | Rennes Course à pied - Capteur de FC qui bug au début 💀 | 10,18 km | 57:33 | 5'39"/km | 156 |
| 04 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,46 km | 6:29 | 13,5 km/h | 111 |
| 04 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,98 km | 8:57 | 20,0 km/h | 130 |
| 03 | Footing | Rennes | 2,10 km | 12:54 | 6'09"/km | 146 |
| 03 | VMA | Rennes | 6,29 km | 23:48 | 3'47"/km | 167 |
| 03 | Footing | Échauffement 🏃♂️ | 2,66 km | 15:15 | 5'44"/km | 157 |
| 03 | Vélo | Rennes Cyclisme | 0,96 km | 4:34 | 12,6 km/h | 124 |
| 03 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,26 km | 4:14 | 17,9 km/h | 126 |
| 03 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,14 km | 6:32 | 19,7 km/h | 126 |
| 03 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,84 km | 11:30 | 14,8 km/h | 132 |
| 02 | Footing | Cesson-Sévigné | 10,00 km | 57:00 | 5'42"/km | 145 |
| 02 | Vélo | Cesson-Sévigné Cyclisme | 8,87 km | 26:30 | 20,1 km/h | 131 |
| 02 | Vélo | Chantepie Cyclisme | 5,09 km | 16:30 | 18,5 km/h | 136 |
| 02 | Vélo | Rennes Cyclisme | 9,05 km | 28:43 | 18,9 km/h | 135 |
| novembre 2024 | ||||||
| 29 | Vélo | Lannilis Cyclisme | 5,31 km | 18:05 | 17,6 km/h | 136 |
| 29 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 5,26 km | 45:52 | 6,9 km/h | 124 |
| 29 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,27 km | 6:50 | 11,2 km/h | 133 |
| 28 | Footing | Rennes | 0,23 km | 0:35 | 2'32"/km | 148 |
| 28 | VMA | 1ère séance au CSGR 🏃♂️ | 4,07 km | 22:17 | 5'29"/km | 176 |
| 28 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,85 km | 8:41 | 19,7 km/h | 143 |
| 27 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,03 km | 8:55 | 20,4 km/h | 156 |
| 26 | Spé42 | Rennes | 4,51 km | 22:11 | 4'55"/km | 153 |
| 26 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,01 km | 9:36 | 18,8 km/h | 154 |
| 25 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,97 km | 13:20 | 17,9 km/h | 137 |
| 25 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 7,31 km | 25:39 | 17,1 km/h | 149 |
| 25 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,71 km | 8:35 | 18,9 km/h | 151 |
| 24 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,44 km | 14:30 | 14,2 km/h | 152 |
| 22 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,92 km | 10:04 | 17,4 km/h | 137 |
| 22 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,76 km | 8:40 | 19,1 km/h | 119 |
| 20 | Footing | à pied sur tapis roulant | 4,05 km | 19:47 | 4'53"/km | 147 |
| 20 | Vélo | Rennes Cyclisme | 0,90 km | 3:56 | 13,7 km/h | 117 |
| 20 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,80 km | 12:00 | 14,0 km/h | 119 |
| 20 | Vélo | Rennes Cyclisme | 2,88 km | 9:00 | 19,2 km/h | 135 |
| 19 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,29 km | 4:03 | 19,1 km/h | 123 |
| 19 | Vélo | Rennes Cyclisme | 1,17 km | 5:08 | 13,7 km/h | 115 |
| 19 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,84 km | 11:41 | 14,6 km/h | 131 |
| 19 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,04 km | 14:11 | 12,9 km/h | 124 |
| 18 | Footing | Tapis de course Basic-fit | 7,47 km | 40:00 | 5'21"/km | 158 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,59 km | 13:40 | 15,8 km/h | 134 |
| 18 | Vélo | Rennes Cyclisme | 3,88 km | 14:00 | 16,6 km/h | 132 |
| 18 | Vélo | Saint-Jacques-de-la-Lande Cyclisme | 2,91 km | 10:56 | 16,0 km/h | 131 |
| 15 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 8,81 km | 51:41 | 5'52"/km | 139 |
| 13 | Footing | Saint-Jacques-de-la-Lande | 9,50 km | 55:39 | 5'51"/km | 142 |
| 03 | Course | des Mariannes - Crozon | 7,98 km | 33:57 | 4'15"/km | 188 |
| octobre 2024 | ||||||
| 31 | Footing | Lannilis - Base | 6,11 km | 32:10 | 5'16"/km | 158 |
| 29 | Footing | Lannilis | 6,33 km | 32:36 | 5'09"/km | 155 |
| 20 | Footing | Échillais - Base | 6,33 km | 34:01 | 5'22"/km | 151 |
| 16 | Footing | Soubise | 1,19 km | 7:11 | 6'02"/km | 139 |
| 10 | Spé10 | CROSS BASE 🏃 | 6,38 km | 25:07 | 3'56"/km | 177 |
| 08 | Footing | Soubise - Récupération | 4,46 km | 26:01 | 5'50"/km | 140 |
| 04 | Footing | Soubise - Base | 7,79 km | 40:01 | 5'08"/km | 142 |
| 03 | Test | VAMEVAL | 4,96 km | 21:48 | 4'24"/km | 165 |
| septembre 2024 | ||||||
| 30 | Footing | Soubise | 0,06 km | 0:14 | 3'53"/km | 161 |
| 30 | Footing | Soubise - Base | 7,69 km | 40:01 | 5'12"/km | 151 |
| 30 | Footing | Soubise | 4,49 km | 23:36 | 5'15"/km | 141 |
| 28 | VMA | 18'15 éch. + 2×(15" sprint / 3' récup / 15" sprint / 5' récup / 15" sprint / 3' récup) + 10' récup | 8,24 km | 43:36 | 5'17"/km | 150 |
| 26 | Footing | Soubise | 8,60 km | 50:00 | 5'49"/km | 137 |
| 26 | Footing | Soubise - Base | 6,72 km | 35:01 | 5'13"/km | 147 |
| 25 | Spé42 | Soubise - Base | 7,08 km | 35:04 | 4'57"/km | 146 |
| 24 | Footing | à pied sur tapis roulant | 1,30 km | 5:19 | 4'05"/km | 177 |
| 24 | Footing | Base | 6,20 km | 32:05 | 5'10"/km | 143 |
| 23 | Footing | Soubise - Base | 7,94 km | 40:03 | 5'03"/km | 147 |
| 23 | Footing | Soubise | 4,25 km | 24:33 | 5'47"/km | 132 |
| 20 | Footing | Soubise | 3,73 km | 22:31 | 6'02"/km | 133 |
| 19 | Footing | Soubise - Base | 5,91 km | 31:02 | 5'15"/km | 146 |
| 17 | Footing | Soubise | 4,02 km | 23:41 | 5'53"/km | 130 |
| 13 | Footing | Soubise | 4,83 km | 27:31 | 5'42"/km | 146 |
| 12 | Spé21 | Soubise | 8,90 km | 38:40 | 4'21"/km | 165 |
| 12 | Footing | Soubise - Récupération | 4,11 km | 26:24 | 6'25"/km | 130 |
| 10 | Footing | Soubise - Base | 4,65 km | 27:19 | 5'52"/km | 135 |
| 08 | Spé10 | Soubise | 4,15 km | 17:46 | 4'17"/km | 172 |
| 07 | Spé42 | Lannilis - Base | 6,30 km | 33:03 | 5'15"/km | 155 |
| 05 | Spé42 | Soubise - Base | 7,62 km | 39:56 | 5'14"/km | 148 |
| 05 | Test | VAMEVAL | 4,74 km | 21:07 | 4'27"/km | 170 |
| 03 | Footing | Soubise | 4,17 km | 24:43 | 5'56"/km | 145 |
| 03 | Footing | Soubise | 0,08 km | 0:46 | 9'35"/km | 128 |
| 03 | Footing | Soubise | 0,85 km | 5:04 | 5'58"/km | 131 |
| août 2024 | ||||||
| 29 | Footing | Soubise | 3,41 km | 20:13 | 5'56"/km | 137 |
| 27 | Footing | Soubise | 3,83 km | 19:42 | 5'09"/km | 172 |
| 20 | Spé42 | Lannilis - Base | 5,77 km | 30:01 | 5'12"/km | 167 |
| 16 | Footing | Ouessant - Base | 5,99 km | 32:05 | 5'21"/km | 166 |
| 15 | Footing | Ouessant - Récupération | 4,36 km | 24:51 | 5'42"/km | 137 |
| 09 | Footing | Lannilis - Base | 5,75 km | 30:15 | 5'16"/km | 155 |
| 08 | Spé42 | Lannilis - Base | 5,91 km | 30:02 | 5'05"/km | 160 |
| 06 | Footing | Lannilis - Récupération | 4,30 km | 24:05 | 5'36"/km | 163 |
| 05 | Footing | Sortie | 0,00 km | 0:01 | — | 120 |
| 04 | Spé42 | Lannilis - Base | 6,50 km | 32:33 | 5'00"/km | 171 |
| 03 | Spé42 | Lannilis - Base | 6,49 km | 32:58 | 5'05"/km | 166 |
| juillet 2024 | ||||||
| 31 | Spé42 | Lannilis - Base | 7,79 km | 41:25 | 5'19"/km | 162 |
| 22 | Spé42 | Soubise - Base | 7,55 km | 38:04 | 5'03"/km | 155 |
| 19 | Footing | Échillais | 2,21 km | 15:25 | 6'59"/km | 133 |
| 19 | Footing | Rochefort | 1,80 km | 10:55 | 6'04"/km | 138 |
| 19 | Footing | Rochefort - Récupération | 1,59 km | 8:18 | 5'13"/km | 142 |
| 17 | Footing | Soubise | 5,61 km | 56:18 | 10'02"/km | 161 |
| 07 | Spé42 | Lannilis - Base | 5,66 km | 30:02 | 5'18"/km | 165 |
| 06 | Footing | Lannilis - Base | 2,57 km | 13:19 | 5'11"/km | 160 |
| 04 | Spé42 | Soubise - Base | 6,16 km | 31:21 | 5'05"/km | 150 |
| 03 | Spé42 | Rochefort - Base | 4,65 km | 23:52 | 5'08"/km | 148 |
| juin 2024 | ||||||
| 23 | Spé42 | Soubise | 13,50 km | 1:08:37 | 5'05"/km | 157 |
| 22 | Spé42 | Échillais - Base | 5,62 km | 29:49 | 5'18"/km | 164 |
| 17 | Spé10 | Soubise | 5,15 km | 23:08 | 4'30"/km | 167 |
| 15 | Footing | Brest | 2,66 km | 12:58 | 4'52"/km | 164 |
| 14 | VMA | 18'10 éch. + 5×(10" sprint / 3' récup) + 10' récup | 7,90 km | 41:11 | 5'13"/km | 154 |
| 14 | Footing | Soubise | 1,14 km | 5:29 | 4'49"/km | 148 |
| 12 | Footing | Échillais | 0,65 km | 3:20 | 5'08"/km | 152 |
| 10 | Footing | Deuxième tour entre collègues : ça fait du bien de courir 😊 | 5,26 km | 28:20 | 5'23"/km | 157 |
| 10 | Footing | Premier tour entre collègues | 5,01 km | 30:16 | 6'02"/km | 138 |
| 09 | Footing | Petit run juste comme ça | 2,99 km | 15:37 | 5'13"/km | 165 |
| 08 | Spé42 | Petite course a pied le soir basé sur la suggestion du jour de Garmin 🏃♂️ | 7,79 km | 40:32 | 5'12"/km | 162 |
| 06 | Footing | à pied tranquille pour rentrer | 1,88 km | 10:37 | 5'39"/km | 164 |
| 06 | Footing | Je teste ma montre tout en testant ma V02max | 3,12 km | 14:59 | 4'48"/km | 166 |
Données de ma montre Garmin. Le type de séance est déduit de l'effet structure des tours (répétitions détectées), de l'allure de ces répétitions comparée à mes allures de référence 5 km / 10 km / semi / marathon du jour, et du temps passé en zones cardiaques hautes. Survolez une étiquette pour voir le motif retenu. Une sortie « À classer », quand il y en a, attend mon avis : l'automate ne renomme que les cas tranchés. Dernière mise à jour : 23/08/2026 à 2h40.